【美容护肤知识】怎么美容护肤

　　一、美容护肤的食物

　　1、谷物

　　天然食物根本上未经加工。例如，全麦面包而不是白面包。天然的荞麦是极好的抗氧化剂芸香苷的来历。芸香苷能够避免与炎症相关的皮肤危害。小麦胚芽供给的B族维他命——维他命H促进了细胞的丰满圆润。假如你没有足够的维他命H，皮肤会枯燥和起皮。

　　一般来说，以全谷物代替加工过的碳水化合物能够让你面色红润。加工过的(或精制的)面粉会引起胰岛素飙升，而这也就会反过来能促使粉刺产生。用荞麦薄饼代替精制面粉薄饼是个减少粉刺和痤疮的有力行动。随便说一下，这样也能下降你患糖尿病的几率。

　　2、红绿蔬菜

　　皮肤是身体最大的器官。所以说，对身体好的便是对皮肤好的。经过饮食美容，蔬菜是不贰之选。也许，你会想要胡萝卜、甘薯和菠菜之类的红橙色或是绿色蔬菜。

　　红橙色蔬菜富含β胡萝卜素。我们的身体能将β胡萝卜素转化为抗氧化剂维他命A，对立关于细胞的损伤和避免它过早的变老。得到了维生素A，也有利于避免粉刺——维生素A已经在防粉刺的药物(全反式维生素A酸)中运用多年。

　　菠菜和其他绿色的多叶食物也能供给很多的能促进肌肤的新陈代谢，缓解枯燥，让你的脸年青亮泽。芒果也是维他命A的重要来历。从食物中而不是从维他命A弥补剂获取维他命A是再好不过的了，由于过多的维他命A会造成健康问题。

　　3、柑橘类生果

　　维他命C是很多护肤品的首要护肤成分。这种维他命有助于身体中胶原蛋白的产生，而胶原蛋白又是组成了皮肤的根本结构。胶原的分解在35岁时大大加速，使皮肤松懈。从食物，如橘子，西柚，针叶草莓(一个针叶草莓含有你一整天所需的维他命C)和土豆中摄取更多的维他命C能够使你的皮肤紧致，并能减少皱纹的产生。

　　维他命C也能消炎，他的抗氧化性能够中和自由基(高活性氧分子)，避免它危害细胞并而不使你的脸变得苍老。

　　假如你厌倦生果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有丰富维他命C。

　　二、美容养颜食谱

　　1、银耳红枣汤

　　材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞。

　　做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一同放入锅中熬汤，然后直接服用就能够了。

　　成效：银耳的成效以及外在的色彩都和燕窝十分的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的效果。这道食谱不只滋味十分的甘旨，同时还能够起到很好的补气血的效果，经常服用能够拥有一个十分好的脸色，同时体态也会更加的修长。

　　2、莲子薏米粥

　　配料：莲子30g，芡实30g，薏仁米50g，桂圆肉10g，蜂蜜适量。

　　制法：

　　1、首先在煮粥前要现将莲子、芡实以及薏仁米用清水浸泡半小时。

　　2、之后再与桂圆一同放入锅里用文火煮到纯熟，最后按照个人喜爱参加适量蜂蜜调味即可食用。

　　效果：抚平皱纹，祛斑美白，嫩肤润泽。

　　3、莲子增白糕

　　配料：白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖适量。

　　制法：

　　1、先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊花打成粉，与面粉拌匀，加清水和成面团。

　　2、再铺平切成菱形方块，上蒸笼蒸30分钟，即可食用。

　　效果：健脾益气，祛风平肝。本膳用扁豆、茯苓、山药，健脾滋阴，渗湿益气;莲子，和胃升清;菊花，清肝祛风。故本方能润肌肤，祛斑及增白。

　　三、喝什么能美容养颜

　　1、大枣枸杞菊花茶

　　大枣具有祛斑美容的效果，还能够补血，而菊花又能够去火气，排除体内毒素，因此，取几粒大枣去核，然后撕碎，与甘菊花、枸杞一同放入杯顶用热水冲泡。女孩子还能够根据自己的口味参加几颗冰糖，滋味会更夸姣。

　　2、柠檬茶

　　用柠檬泡茶也是一款十分不错的美容养颜的效果，将干的或许湿的柠檬片与少量绿茶放在一同用开水冲泡即可，同样和大枣菊花茶一样，也能够放入几颗冰糖。柠檬茶中富含维生素C，能够让皮肤坚持弹性，而且还能疏通肠道，不只起到美容的效果，还能减肥。

　　3、玫瑰花茶

　　玫瑰花是很好的美容养颜的茶类饮品，由于玫瑰花能起到活血化瘀、谐和脏腑的效果，玫瑰花茶喝多了，也就能够让女性的脸色红润起来。每天取几颗干的玫瑰花骨朵直接用沸水冲泡，还能够参加冰糖或许是蜂蜜，能够让玫瑰花茶在香气扑鼻的情况下还变得十分甜蜜，可是玫瑰花千万不要和茶叶一块冲泡，会影响到玫瑰花的成效。