【美容护肤知识】护肤品不能让肌肤变白? 你可能需求这些营养素

　　不少女人都会产生这样的疑惑，每天的护肤作业都做到位了，为何肤质还是不见起色，色斑、痘痘等严峻的皮肤问题仍旧存在。其实，皮肤美白需求外调加内养，这个内养也就是所谓的食疗，有肌肤问题的女人朋友必须要在饮食中加大某些营养素的摄入量。　　纤维素

　　粗纤维食物有通肠的效果，每天食用可将体内积累的毒素排出体外，减低黑斑形成的机会。豆苗，芦笋，茭白等蔬菜，海带，各种菇类，杂粮都是补充粗纤维的首选。

　　维生素B

　　维生素B的缺少能引起色素的冷静，夏日多吃一些富含维生素B的食物，如全麦，燕麦，花生等，能够提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素冷静，在维生素B群中，维生素B2也叫核黄素，能坚持皮肤的推陈出新正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素，消除斑驳，它的首要食物来历包含瘦肉，奶类，蛋类，大豆及其制品和绿色蔬菜。

　　维生素C

　　维生素C能中断黑色素的生成的过程，可阻挠已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴，并能搅扰黑色素的生物组成。假如不想被晒黑，无妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿，橙子，柠檬，山楂，柑桔等。

　　一般的蔬菜和杂粮都含有纤维素，有利于通肠润便，将身体中的阻塞排出体外，可淡化色斑。维生素B的缺少可导致色素冷静，皮肤较暗的女人朋友应多吃含有维生素B的瘦肉、牛奶、大豆等食物。此外，维生素C也是护肤少不了的维生素，能够防止皮肤被晒黑，首要存在于水果当中。